妊婦さん、暑い夜は我慢しないで。夏の暑さと早産リスクについて

今年の夏も、とても暑いですね。

日中の暑さはもちろんですが、
夜になっても気温が下がらず、寝苦しい日が続いています。

「冷えたらよくないから。」

「エアコンは身体によくないかもしれないから。」

そう思って、暑さを我慢している妊婦さんもいるかもしれません。

でも最近は、妊娠中の高温曝露と、
早産や低出生体重、死産との関連について、多くの研究が行われています。

妊婦さんは、暑さの影響を受けやすい

妊娠中は、赤ちゃんや胎盤に血液を送るために、循環血液量が増えています。

基礎代謝も上がり、体温も高くなりやすくなります。

つまり、妊娠中の身体は、もともとたくさんの熱を生み出している状態なんです。

そこに高温環境が加わると、

脱水
睡眠不足
血流の変化
酸化ストレス
炎症反応
胎盤機能への影響

などが起こる可能性があると考えられています。

「夜の暑さ」に注目したフランスの研究

フランスで行われた研究では、
5347例の単胎妊娠を対象に、妊娠中の気温と早産との関連が調べられました。

その結果、

受精後1〜5週頃
受精後20〜26週頃

の夜間高温曝露と、早産リスクとの関連が認められました。

ところが、この研究で「高温」とされた夜間の最低気温は15.7℃でした。

日本の感覚では、むしろ涼しいくらいですよね。

これは、「何℃以上なら危険」という話ではなく、
「その地域にとって普段より暑い環境」が問題になることを
示していると考えられています。

日本でも研究が進んでいます

近年は、日本でも高温と妊娠の関係について研究が進められています。

全国規模のデータを用いた研究では、
高温曝露と早産との関連が報告されています。

つまり、

「海外の話だから、日本には当てはまらない。」

とは言い切れない、ということです。

ただし、

「何℃を超えたら危険なのか。」

「妊娠中のどの時期に最も影響が大きいのか。」

という点については、まだ研究が続けられている段階です。

大切なのは、「冷やさないこと」ではなく、「無理をしないこと」

私が産婦人科医としてお伝えしたいのは、とてもシンプルなことです。

暑いときは、涼しくしてください。

喉が渇く前に、水分をとってください。

そして、夜はしっかり眠ってください。

「妊婦だから我慢しなければいけない。」

そんなことはありません。

汗をかきながら眠ることも、
何度も目が覚めることも、身体にとっては大きな負担です。

「冷やさないこと」だけを意識するのではなく、
「身体が楽でいられること」を大切にしてほしいと思います。

お母さんの身体が楽であること。

それは、お腹の赤ちゃんにとっても、とても大切なことなのです。

おわりに

今回の記事では、妊娠中の暑さと早産リスクについてお話ししました。

もちろん、暑さだけで妊娠や出産のすべてが決まるわけではありません。

でも、近年の研究によって、
私たちを取り巻く環境が、
心や身体に少しずつ影響を与えていることが見えてきました。

そして、それは妊婦さんだけの問題ではありません。

猛暑、豪雨、水害、食料、エネルギー。

私たちの暮らしは、
環境と切り離して考えることができない時代に入っています。

だからこそ、大切なのは、不安になることではなく、知ること。

そして、自分や大切な人を守るために、
何を選ぶのかを考えることなのだと思います。

そんなことを考えていたときに、
私自身がとても楽しみにしている講演会があります。

環境活動家の谷口たかひささんをお招きして、
「気候変動」と「自己肯定感」という、
一見すると遠く離れているように見える二つのテーマについてお話しいただきます。

環境問題は、未来の誰かの話ではありません。

私たち自身の暮らしや、子どもたちの未来、そして「自分を大切にすること」と深くつながっているのだと思います。

興味のある方は、ぜひ一緒に学びましょう。

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参考文献https://docs.google.

Associations between high temperatures in pregnancy and risk of preterm birth, low birth weight, and stillbirths: systematic review and meta-analysis.BMJ 2020;371:m3811
Early delivery following chronic and acute ambient temperature exposure: a comprehensive survival approach.International Journal of Epidemiology. 2023;52(3):761–773
Temporal trends in late-pregnancy exposure to ambient temperature and risk of preterm birth in Japan, a nationwide study from 1979 to 2023　Lancet Reg Health West Pac.2026 Jun 4:71:101894.